魚油和藻油都能補充Omega-3，但成分、吸收率和適用族群大不同。營養師完整解析兩者差異，幫你做出最適合的選擇。
魚油與藻油的比較
| 比較項目 | 魚油 | 藻油 |
|---|---|---|
| 來源 | 深海魚（鯖魚、鮭魚等） | 微藻培養 |
| 主要成分 | EPA + DHA | 主要為DHA |
| 適合族群 | 一般人 | 素食者、孕婦 |
| 重金屬風險 | 需注意來源品質 | 較低 |
| 環境友善 | 較低 | 較高 |
常見問題
魚油vs藻油：Omega-3來源大比拼
魚油與藻油都能補充 Omega-3；若重點是 EPA、DHA 含量與一般補充情境，魚油常見且選擇多，若是素食者或在意來源純素，藻油通常更合適。
什麼情況下才需要優先考慮補充品？
當飲食明顯不足、需求增加、日曬或攝取受限，或經專業評估有缺乏風險時，補充品才比較有角色；否則應先回頭看整體飲食與生活習慣。
挑補充品時第一步要看什麼？
先看劑量與份量單位，再看成分、是否有重複補充，以及你能不能規律使用，不要只看廣告詞或單一成分名稱。
